「不能空肚吃早餐。」對呀！我每天起床梳洗後，真的不會吃早餐，會先喝水！目的就是補充一下整晚流失的水分，而且空腹喝暖和的水，也有助清潔腸道，體內積聚毒素減少，皮膚自然變好！因此，一年 365 日不分氣候，我都會沖調檸檬蜜糖水每朝飲用。
檸檬含有豐富維他命 C，不但有助增強抵抗力，同時對美白肌膚亦很有幫助。蜂蜜則有護膚美容、抗菌消炎、促進組織再生、消化、提高免疫力等等多種功效。為求方便，我用這款可以沖飲或烹調之用的意大利 Piacelli 檸檬汁；由於我對蜜蘆卡蜂蜜過敏，所以我會選擇普通蜂蜜，其實使用任何蜜糖並沒有太大關係，純屬個人喜好。紐西蘭 Airborne 三葉草蜜維他命 K 的含量最高，維他命 A 含量更與胡蘿蔔相差極微，維他命 C 超過白蘿蔔二三倍以上，這些營養成分都超過菠菜，對於美白，改善粗糙皮膚都有很好的作用。
與此同時，我會順便加入骨膠原蛋白粉，雖然吸收程度因人而異，不過的確對皮膚及骨骼都有一定的健康作用，尤其配合維他命 C，有機會可製造骨膠原，供給皮膚、血管、韌帶及軟組織所需。試過不同品牌的膠原蛋白粉，還是日本明治的最好，個人認為普通裝已經足夠，一罐 28 天分量大約港幣 180 元左右，如果長期飲用想划算一點，可以藉著到日本旅遊時，在當地葯妝店購買同等分量的補充裝，匯率低的話折合大約港幣 120 元左右。
很多朋友都知我有服用健康食品的習慣，服用最好的時間就是在早上空腹時，所以我會在飲用蜜糖水之際一併吞服。維特健靈五色靈芝已服用多年，它可以增強免疫力，由以往每星期都要看醫生的我，現在已經甚少生病（touchwood），即使患上感冒都會較快痊癒。維他命 B 雜對常熬夜、容易疲累、失眠、容易口角炎都很有幫助；維他命 C 可促進膠原蛋白合成、美白抗氧化作用、幫助骨骼和牙齒的生長、促進鐵的吸收及增強抵抗力；鈣與維他命 D 有助骨骼健康；維他命 E 是很好的抗氧化劑，對皮膚及頭髮都很好，而且可以改善女性荷爾蒙失調。
所有維他命都不宜過量服用，最好先向醫生或專業人士咨詢，維他命丸只在乎劑量，至於哪個品牌其實沒有太大分別，我只會著重於售價，最近到泰國發現 Boots 自家品牌有買一送一優惠，與香港售賣的幾個品牌比較，同等劑量價錢相對划算得多。
只要能每天有恆心地堅持這個習慣，良好膚質與健康的身體便離你不遠矣！
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