秋冬養髮絕技你要知 ★ by iMORE.hk

踏入秋冬時節，面部與身體的肌膚會乾燥外，頭髮與頭皮亦然。換季時頭皮髮囊處於變更期，加上人體血液循環和代謝能力減弱、乾燥氣候致使水分揮發加劇，都會帶來頭髮枯澀、開叉、頭皮屑等煩惱。專家認為，秋冬秀髮全靠『養』，養護的重點在於對防止掉髮及頭髮保濕與滋潤度的提升。

雖然我沒有頭皮屑的問題，但我要經常染髮，遇上乾燥天氣，剛巧又用上稍遜的染髮產品，頭皮即時痕癢難耐，髮質更有感粗糙，要過了好幾天才回復正常。一般人頭髮遇到問題，通常首先會從洗護髮品入手，當然我也不例外。

平時喜歡使用專為受損及染後秀髮而設的洗髮品。L'Oréal Professionnel Vitamino Color Protecting Shampoo（左）及卡詩綻光活色浴髮乳（右）。

在春夏之際，洗髮後只使用護髮素可能就已足夠，但在乾燥的秋冬，滋潤度較高的髮膜，能針對滋養枯澀開叉的秀髮。卡詩綻光活色髮膜（左上）、卡詩極緻煥采髮膜（左下）、L'Oréal Professionnel Vitamino Color protecting gel-masque（右上）及 Kiehl's 高效順滑秀髮修護膜。

想早上洗髮後快速護髮，不妨試試免沖洗的 L'Oréal Professionnel Vitamino Color Smoothiing Cream（左）及卡詩熱燙綻光活色修護乳（右），以吹髮器或熱髮夾造型前使用最適合不過。

如果你想治本一點，可考慮以下方法：

1. 每天按摩頭皮及百會穴兩次

每天起床後及睡前，花 2 — 5 分鐘的時間按摩頭皮，可以增加頭皮的血液循環，強化髮根致減少掉髮。

方法：雙手十指插入頭髮內，用指肚以中等力度揉搓髮根及頭皮，從額前至頭頂。因頭頂是脫髮最嚴重的地方，可以用拇指指腹按摩頭頂百會穴（百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處），局部改善血液循環，增加對頭髮的營養供應。之後再延至後腦，每次揉搓 2 — 5 分鐘。

2. 多吃含鐵質豐富的食物

脫髮是與營養不足有關，頭髮的生長、代謝需要充足的蛋白質、維生素、鈣、鐵、銅等礦物質和微量元素。如果脫髮嚴重，可以在醫生的指導下服用『養血生髮膠囊』、『首烏片』等中成藥物。而一般季節性脫髮，食物療法也可改善。

研究發現，脫髮女性中，缺鐵者佔 30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類等。其次，要補充植物蛋白，多吃黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品；多吃蔬菜和水果等鹼性食物，能中和肝類、肉類中的酸性毒素，補充維生素 E 可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長；血虛引起的掉髮，則可多吃紅棗、枸杞等補血食物。

3. 及時修剪髮梢

毛髮生長到一定長度，髮梢就會產生分叉、打結現象致梳理不順，容易拉扯掉髮。而出現換季掉髮後，修剪髮絲可以令頭髮保持健康亮澤的狀態。同時，定期修剪還可刺激毛髮細胞新陳代謝，刺激毛髮生長。

4. 調整生活習慣

充足的睡眠可以促進皮膚和毛髮的正常新陳代謝，保證晚上 11 點到淩晨兩點的深度睡眠、每天的睡眠時間不少於 6 小時以及不要熬夜，都是防掉髮的好習慣。

其次是戒煙酒、減少紫外線對頭髮的暴曬，保持精神的愉悅與放鬆，也是防止掉髮的關鍵；另外，頭髮怕悶熱，如頭盔等厚重的帽子不要戴得太久。


只要遵守以上各點，加上使用合適的洗護髮品，即使秋風冽冽，秀髮依然保持亮麗順滑。